BuchoLOG Global

シンガポール駐在員のニッチな海外情報を伝えるブログはやめて、体脂肪カットダイエットと実用的な英語習得の取り組みに関するブログになりました。

ボディメイク

ボディメイク開始して7ヶ月の状況。少し増量気味です。

ボディメイクを開始してから7ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。 今までの経過はこちらになります。 www.bucholog.com 12月はぶちょこのいろいろありまして、1月は記録をサボってしまいました。 Inbody測定の結果を確認します。(写真の中に…

ボディメイク開始して5ヶ月の状況。KETO、今のところベストな減量法である。

ボディメイクを開始してから5ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。 今までの経過はこちらになります。 www.bucholog.com Inbody測定の結果を確認します。(写真の中に日付あり) この右側が最新です。(左は初期です。) 今までどんなに減量し…

ボディメイク開始して4ヶ月経過!ケトジェニック法による体脂肪率低減効果が現れたか

ボディメイクを開始してから4ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。 試行錯誤の結果、ようやくわたしにも良い兆しが見え始めました! 今までの経過はこちらになります。 www.bucholog.com わたしの体組成計での結果は以下の通りです。 タニタ 左…

ボディメイク開始して3ヶ月経過!「体脂肪率を維持して筋肉量を増加させる方法」の進捗

ボディメイクを開始してから3ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。 今までの経過はこちらになります。 www.bucholog.com リーンバルク(体脂肪をあまりつけないようにバルクアップすること)は比較的うまくいっていました。 しかし、80kgの大台…

シンガポールでボディメイク、ダイエットをするならパーソナルトレーニングジムのBulky Fitnessの一択!BODIKでのパーソナルトレーニング実体験と比較して理由をまとめたよ!

導入 通常のトレーニングジムに通うべきか、パーソナルトレーニングジムにいくべきか シンガポールでボディメイク、ダイエット関連のジムと言えば・・・ なぜパーソナルトレーニングを勧めるのか 自分の単位時間の金銭的価値をいくらに換算できるかがポイン…

ボディメイク開始して2ヶ月経過!「体脂肪率を維持して筋肉量を増加させる方法」の進捗

ボディメイクを開始してから2ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。 今までの経過はこちらになります。 www.bucholog.com わたしの体組成計での結果は以下の通りです。 過去2ヶ月間の推移 体重 VS 体脂肪率 体重 VS 筋肉量 絶対値で信用できるの…

ボディメイク開始してから1ヶ月経過!体脂肪率を維持して筋肉量を増加させる方法

ボディメイクを開始してから1ヶ月(正確には40日)が経過しましたので、進捗をまとめておきます。 今までの要約 目標としていたトライアスロンのレースが終了し、日本で好きなものを好きなだけ食べた 1週間ほどで体脂肪を2-3kg身にまとった 帰国後、筋トレ…

ダイエットには体組成計の精度確認は必須!日々の体重変化に一喜一憂しないための施策

今回の投稿は以下の記事の続編です。 ボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす! ボディメイク開始から10日後までの結果 体脂肪カット!1日の摂取カロリーを1700-1800kcalに調整した後の推移 上3つの投稿の要約 目標としていたトラ…

体脂肪カット!1日の摂取カロリーを1700-1800kcalに調整した後の推移

今回の投稿は以下の記事の続編です。 ボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす! ボディメイク開始から10日後までの結果 これらを要約しますと、体脂肪カットを開始してたら10日で体脂肪は2kgくらい取れたのですが、日々の摂取カロ…

ボディメイク開始から10日後までの結果

ボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす!でスタートを切りました。 まずは、スタート地点の確認です。 スタート時(6/28)のデータ この2日後の6/30に、パーソナルトレーニングジムにて、より正確な体組成測定器であるInbody測定を…

ボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす!

7月初めから、体脂肪率を低下させるためにボディメイクを再開しました。 達成のアプローチは、PFCバランスを考慮した食事管理と週2-4の筋トレになります。 2017年9月から2018年2月までの5ヶ月間、シンガポールにてパーソナルトレーニングを実施していまし…