BuchoLOG Global

シンガポール駐在員のニッチな海外情報を伝えるブログはやめて、体脂肪カットダイエットと実用的な英語習得の取り組みに関するブログになりました。

ボディメイク開始して5ヶ月の状況。KETO、今のところベストな減量法である。

ボディメイクを開始してから5ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。

   今までの経過はこちらになります。

 

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 Inbody測定の結果を確認します。(写真の中に日付あり)

 この右側が最新です。(左は初期です。)

 

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今までどんなに減量しようと思っていても、このへんでフラフラしたのが、明らかに変化したのがわかりますねー。

 

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今回は実測するのを忘れてしまったのですが、へそ周りはおそらく減っていますね。

 

 初めて体脂肪率が18%を切りました。

 

 このKeto Plusがケト体質に変化させるのに良いことをトレーナーから教えていただき、試すことにした結果、功を奏しているようですね。 

 

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Muscletech, 100% Keto Plus, Exogenous Ketones + Aminos, Sour Peach Candy, 12.03 oz (341 g) - iHerb.com

 

10/22日くらいから朝と夜にKetoPlusを1Scoop摂るようにしました。 

 

まじですごいですよ。

KETO PLUS。

食べなくても空腹をあまり感じないですからね。

それでいてトライアスロンのトレーニング、中強度まではできます。

 

糖質摂取を下げているのにエネルギーが得られていること

体脂肪率が低下していること

 

から、しっかり脂肪優先で燃焼できていますね。

 

 

Big3はの1RMは、この減量期間において

ベンチプレス 105kg 

トップサイドデッドリフト 160kg

スクワット 140kg(深さ足りないかも)

でーす。

 

中級の入り口ってところですな。

 

ま、リフターではないので、正確には測定していません。

メニューを決める際の目安にしています。

 

 もう少し体を絞る予定なので、最高重量はできるだけ維持しておきたいと思います。

 

 ではでは。

 

これらの記事も参考に。

ボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす!

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